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碳酸饮料含糖高,果汁就更健康?掀开果汁的面纱,真相告诉您

碳酸饮料从上市到现在,虽然备受争议,但也挡不住年轻人对其的喜欢。尤其是在夏天的时候一瓶冰镇碳酸饮料,更是让人喝完后感受到透心凉。碳酸饮料中含糖高,经常饮用碳酸饮料会造成能量摄入量超标而引起肥胖等疾病。而果汁来自于水果,喝果汁是不是比碳酸饮料更加健康?

碳酸饮料经常被人戏称为添加了二氧化碳的白糖水,其主要成分是水、二氧化碳、果葡糖浆、蔗糖、柠檬酸和苯甲酸钠等等。除了为身体提供能量,也没有其他营养物质。而在和碳酸饮料的时候,虽然一瓶碳酸饮料中糖的含量高达60多克,但喝的时候却感觉不到甜味,也让消费者误以为碳酸饮料不含糖。现在很多城市已经限制校园内售卖碳酸饮料,避免影响到学生的健康。

果汁来自于水果,而水果是我们每天常吃的一类食物,尤其是在夏天水果更为丰盛,吃水果也多。但是有些人吃水果比较少,就盯上了果汁。果汁虽然取自于水果,但是在制作过程中会损失较多的营养物质,比如膳食纤维、维生素C等等。并且同等重量的果汁含糖量远远高于水果,这就会造成糖的摄入量增加,会增加痛风、糖尿病和肥胖等疾病的发病风险。

2017年美国儿科学会就把果汁拉入了黑名单,禁止一岁之内的婴儿饮用果汁。其他年龄段的人群,能不喝果汁还是尽量不要喝果汁。中国营养学会建议,成年人每天食用300克左右的水果,而果汁也是尽量不要饮用。无论是碳酸饮料还是果汁,对于人体最大的贡献就是提供能量。而如今饮食条件越来越好,越来越多的人出现了能量摄入量超标的问题,能量更要控制摄入量,果汁和碳酸饮料都不建议您饮用。